Final de ano: como lidar com os excessos?

Final de ano: como lidar com os excessos?

O final do ano chegou e, independente da sua percepção do quão rápido 2020 passou e do quanto daquilo que se propôs você foi capaz de realizar, este é um momento especial para confraternizar com as pessoas queridas por nós. Isso significa, via de regra, estar exposto a uma oferta enorme de alimentos – muitas vezes calóricos e pouco saudáveis do ponto de vista nutricional, mas, certamente, também cheios de significado e de boas memórias.

Se eu puder lhe sugerir algo, faça-se o favor de esquecer completamente a composição nutricional do seu prato durante as principais comemorações, como os almoços e jantares de natal e de ano novo, e coma tudo aquilo que sentir vontade. Desfrute do alimento e da companhia das pessoas que estão com você. Não se culpe e não seja aquele chato que fica criticando o prato de todos ao seu redor e, tampouco, dê atenção para este tipo de gente inconveniente.

No restante do período em que estiver fora da sua rotina, seja ponderado e evite excessos. Não é necessário repetir cinco vezes a sobremesa, como se não houvesse amanhã, da mesma forma que não é necessário ficar desejando uma colher a mais do sorvete que só a sua avó sabe fazer, mas não se permitir comê-lo por medo de engordar. O que engorda são as escolhas que você faz nos outros 11 meses do ano e, sem querer desanimar ninguém, não é agora que você vai resolver tudo aquilo que deixou em segundo plano até aqui.

Pratique atividades físicas de forma regular, aproveitando novos cenários, como a praia, e a companhia de pessoas que normalmente não estão com você. O exercício, além de promover a queima de calorias e alterações hormonais positivas, contribui para uma melhora do comportamento alimentar, pois ajuda a prevenir que se entre em um estado de completo descompromisso com a saúde.

Este descompromisso generalizado com a saúde, explicitado em falas e pensamentos do tipo “esse ano não adianta mais mesmo” ou “vou aproveitar agora e ano que vem eu volto a fazer tudo certinho” é o que causa um enorme prejuízo durante esta época do ano. Não adote uma postura extremista! Não é necessário, e definitivamente também não é saudável, encarar este período tão esperado desta maneira radical.

Para aqueles comprometidos com metas específicas, competitivas ou não, façam o que tem que ser feito para alcançar seus objetivos. Ninguém além de vocês saberá dizer quando uma exceção merece ser aberta ou não, e algumas vezes na vida estes eventos merecem ser sacrificados. Tenha em mente o objetivo final! Porém, não se esqueça que sua escolha pessoal não deve interferir na vida alheia e mantenha-se paciente e bem-humorado durante os eventos familiares.

Por fim, desejo a todos um excelente final de ano, cheio de paz e de amor. Que sejamos capazes de nos sensibilizar para aquilo que realmente tem valor e nos solidarizar com aqueles que não tem condições de, sequer, sentarem-se à mesa com os seus – quem dirá se preocuparem com o excesso de calorias ou composição nutricional dos alimentos.

Um grande abraço,

Comam seus vegetais!

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